Body-Fit


 

Nutzung der Garbsener Turn- und Sporthallen: 

 

Ab dem 24. Februar 2022 gilt die 3 G Regel: geimpft, genesen oder getestet / 

Negativtest, nicht älter als 24 Stunden. 

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Easy in Form bleiben, auch für Fitnessanfänger. 

 

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, mit abgestimmten Muskelübungen und Dehnungen bleiben wir fit! Leichte Gewichte für die Arme und die Beine intensivieren die Übungen und aktivieren jeden Muskel.
 Wir trainieren 1:30 h und starten mit einem Aufwärmprogramm, trainieren anschließend alle Muskeln mit Fitnessbewegungen zur Musik und schließen mit einem Cool Down ab. 
Koordination und Bewegung wird so optimal gefördert. 
Mitmachen kann jeder ab 16 Jahren. 

Bitte eine eigene Sportmatte und Handgewichte bitte mitbringen

Einstieg ist jederzeit möglich

 

 
                   Wann: Mittwoch von 18:00 – 19:30 Uhr
                   Wo: Ratsschule Berenbostel, Auf dem Kampe, 30827 Garbsen  
                   Trainer: Dieter Haubenreisser (zur Zeit nicht verfügbar)

 

Fit durch den Lockdown/Selbsttraining

 

Um sich fit zu halten, könnt Ihr täglich diese Übungen machen:

-  10 x Mountainclimber je Bein

-  10 x Liegestütz, gern auch auf den Knien

-  10 Crunches

-  10 Kniebeugen

Pausen könnt ihr selbst bestimmen.

Diese 4 Übungen sind 1 Runde, dann zählt ihr, wieviel Runden ihr in 10 min. schafft, incl. Pause. 

Dieses Ergebnis könnt Ihr, wenn Ihr möchtet,  dann per Whats App bekannt geben oder an bodyfit@tkberenbostel.de senden.

 

Viel Spaß Euer Dieter

 

 

Historie:

Am Mittwoch musste die Gruppe auf den Hof Meyer ausweichen, da der TKB Sportplatz gesperrt war. Dank an Petra Meyer für die Möglichkeit, in freier Natur unserem Sport nachzugehen.
 

 

Email: bodyfit@tkberenbostel.de 

 

 

Bitte erstmal das Password eingeben:

[2022-09-30 17:43:35]